“稀稀复稀稀，脱发不停息”脱发问题已成为当代人的头等大事，“光景不待人，须叟发成丝。”好好的头发，咋就掉光了？

(资料图片仅供参考)

有数据显示我国脱发人群已超2.5亿，平均每6人便有1人受脱发困扰，35岁以下脱发人群占比63.1%，四分之一男性20岁前后开始脱发……大家为留住自己最后一丝头发，各种防脱秘籍防脱宝典变得炙手可热，那么到底为什么会脱发呢？

首先正常的脱落，不是病理性脱发？

正常人的头发并非完全不掉，而是有生长也有自然脱落。具体来说，正常的头皮每天平均会脱落50~100根。

之所以存在这种情况，是因为头发生长有不同的阶段，有的是在生长（生长期，占比90%），有的已停止生长（退行期），而有的则会脱落（休止期），这3个阶段会达到动态平衡。

另外，不少人在洗头时掉头发比较多（尤其是洗得不勤的人）。一般这也不是什么问题，出现的原因是早先该脱落的头发“累积”到了洗头当日，洗头的机械拉扯之下就会脱落。这就好比给树踹了一脚，树叶自然会比往常落得多一些。

为什么会脱发呢？

1.精神压力大：现代人生活节奏快，生活、工作压力大，精神容易紧张，日久导致内分泌失调，激素分泌紊乱，从而造成脱发。

2.长期熬夜：熬夜已经成了现代年轻人的“标配”，熬夜加班工作、熬夜应酬、吸烟饮酒、频繁夜生活、经常染发烫发，以及使用劣质洗发用品。

3.环境污染：空气污染、接触有刺激性的化学物质，均可以导致脱发。

在日常生活中，如何养出好头发？

1、勤梳头

梳头有很多好处，不仅会使头发看起来整齐干爽，还会促进头部血液循环，梳子最好选择天然木头和牛角材质的。

要注意梳头的方法，一般从额头往后脑勺方向梳，力道不要太大，适中就好，梳不下去的时候不要硬扯头发，也可以轻敲头皮、按揉头皮。

2、情绪稳定舒畅

精神状态与皮肤性状的关系十分密切，乐观稳定的情绪，可以使副交感神经处于正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。

而抑郁、忧愁、焦虑或者紧张都可以加速皮肤衰老，头发发白或者脱落。

3、睡眠充足

良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持皮肤更新和功能正常。

由于人体基底细胞代谢旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点，所以应10点前入睡，并保持每天6～8小时睡眠。

4、饮食合理

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。而各种营养不良以及过度的节食减肥等，可导致休止期脱发。

5、头皮按摩

坚持自我头皮保健按摩，可以舒缓头皮、促进血液循环，以加速新陈代谢及营养吸收，抑制头皮油脂分泌过多，也能减少脱发。

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