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「食疗养生」营养又低热量，还能提高免疫力

2023-08-05 04:39:57 来源：光明网

· 双菇炒西兰花 ·

01

(相关资料图)

材料：

西兰花250克，鲜香菇150克，鲜草菇150克，生姜3片，大蒜3瓣，花生油、蚝油适量。

02

做法：

（1）香菇切片，草菇切半，西兰花洗净切成小朵，分别焯水过凉。

（2）热油起锅，爆香姜蒜，再放入冬菇、草菇爆炒，倒入适量的蚝油与白砂糖，让菇充分吸收后上蝶。

（3）另起锅将西兰大火翻炒至熟，起锅伴在双菇周围即可。

03

医生点评：

西兰花营养丰富、口感绝佳，品质柔嫩，纤维少，水分多，热量少，风味比花椰菜更鲜美，具有防癌抗癌，增强机体免疫力，清热解渴等功效。搭配同样具有增强机体免疫力，防癌抗癌的香菇和草菇，特别适合免疫力低下，容易生病，或者是肿瘤等消耗性疾病人群食用。

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小贴士：

体质虚寒人群可多放生姜同煮。

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

转自：广东省中医院

来源：经视健康家

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